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레시피

간식도 건강하게 야채칩

2022.05.31 09:00

기름 없이 건강하게, 바삭해서 자꾸 손이 가는 칩

집에 있는 갖은 채소를
맛있게 자주 챙겨 먹는 방법.
얇게 슬라이스해 전자레인지 돌리면 끝!
건강 간식 야채칩 함께 만들어 볼까요?

  • 인분 수 2인분
  • 준비시간 20분
  • 조리시간 4분

주재료 Main Ingredient

  • 고구마 1/3개(50g)
  • 연근 1/4개(50g)
  • 당근 1/3개(50g)
  • 감자 1/4개(50g)

양념 Seasoning

  • 연두순 3스푼(30g)
  • 물 1컵(200ml)

한 단계씩 따라해 보세요😄

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Step.1

    Step 1.  채소 준비하기

    고구마, 연근, 당근, 감자는 껍질을 제거한 후 채칼로 얇게 슬라이스해주세요.
    각 채소들을 물에 담가 전분을 빼주세요.

    1. 15분 이상, 흐르는 물에 담가두면 더욱 빠르게 전분을 뺄 수 있어요.
    2. 뿌리채소는 양분을 저장하는 성분인 '전분'이 풍부해요. 전분을 빼줘야 눅눅하지 않고 바삭한 식감을 낼 수 있어요.

    Step 1.  채소 맛 입히기

    볼에 물과 연두순을 넣고 골고루 섞어주세요.
    준비한 채소를 넣고 5-10분간 재워주세요.

    Step 1.  전자레인지에 2-1-1분 조리하기

    채소의 물기를 닦아 준비한 후 전자레인지에 2분-1분-1분 시간을 나눠 돌려주면 완성!

    1. 채소 간 겹치지 않게 돌려줘야 더욱 바삭한 칩을 즐길 수 있어요.
    2. 채소의 수분이 전자레인지 조리(가열)에 의해 증발하면서 바삭해져요!
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