빵과 면요리를 너무 좋아합니다.하루 만보걷기 운동하는데 점점 배만 살찌고 팔다리 살은 빠지는 거미형몸매가 되어집니다. 여름 드러나는 몸에 땀은 비오듯 쏟아지는데 건강한 다이어트와 땀을 너무 흘리는데 요리할줄도 메뉴도 잘 모르겠습니다
요즘 최고의 고민입니다
지친 여름에 힘나는 메뉴 다이어트 메뉴 땀흘리는 기력보충 메뉴 추천해주세요
땀을 많이 흘리는 여름은 잘 먹어야 해요!
몸의 근력을 유지하고 에너지로 쉽게 사용될 수 있는 단백질과 탄수화물을 잘 섭취하는게 기력보충에 도움을 줍니다.
여름에 힘나는 기력보충메뉴로는
WH 님이 말씀하신 삼계죽(삼계탕을 끓이지 않고 밥과 닭가슴살, 닭다리를 삶아서 죽을 끓이셔도 좋아요) 도 좋구요.
오리고기 구이, 훈제오리구이도 좋아요
콩국수는 어떨까요? 콩을 삶아서 하는건 많이 번거롭지만 두부, 두유(달지않은), 우유를 갈아 콩국물을 만들어 국수 삶아 먹으면 간단하게 콩국수를 할수 있답니다.
또 월남쌈도 여름메뉴로 좋아요. 닭고기, 여러가지 채소를 준비해서 월남쌈에 싸서 소스에 찍어 먹으면 불을 쓰지 않아 덥지 않게 요리할 수 있고 시판되는 다양한 소스도 있어 찍어 먹는 소스도 쉽게 준비할 수 있답니다. 새미네 부엌에서도 소스가 나와있어요
https://www.instagram.com/p/Ce2IozMtH17/?hl=ko
다이어트 메뉴는 ㅎㅎㅎ
댓글 에 있는 WH 님이 알려주신 내용을 참조하시면 좋을것 같아요
좋은 댓글을 올려주셔서 넘넘 감사드립니다.
다이어트는 어려워요!!ㅠㅠ
건강하고 행복한 요리 생활을 응원합니다!!
WH 2022-07-05 00:04
혹시나 뱃살의 경우 술이 문제일 수 있습니다(...) 술은 줄이셔야해요. 여름에 기력나는 메뉴는 삼계죽 추천드려요!
WH 2022-07-05 00:01
뱃살은 탄수가 전부라고 하지만 탄수는 우리몸의 에너지원으로서 꼭 필요합니다. 빵과 면 먹으면서도 다이어트 할 수있고요? 특히 고기를 곁들인 샌드위치나 파스타의 경우 훌륭한 다이어트 식이 될 수 있습니다. 다만 탄수만!으로 음식을 섭취하기보다 탄단지를 맞춰서 운동을 함으로서 근육량을 늘리는게 중요해요. 솔직히 말해서 걷기는.....유산소의 일부로 건강에는 좋지만....살빼기에는 비효율적입니다. 한끼 식사에 탄단지를 맞추어 532나 442로 일일섭취 칼로리가 1400-500정도의 식단을 시작하시고 유산소와 근력운동을 병행하시는 게 좋습니다!
땀을 많이 흘리는 여름은 잘 먹어야 해요!
몸의 근력을 유지하고 에너지로 쉽게 사용될 수 있는 단백질과 탄수화물을 잘 섭취하는게 기력보충에 도움을 줍니다.
여름에 힘나는 기력보충메뉴로는
WH 님이 말씀하신 삼계죽(삼계탕을 끓이지 않고 밥과 닭가슴살, 닭다리를 삶아서 죽을 끓이셔도 좋아요) 도 좋구요.
오리고기 구이, 훈제오리구이도 좋아요
콩국수는 어떨까요? 콩을 삶아서 하는건 많이 번거롭지만 두부, 두유(달지않은), 우유를 갈아 콩국물을 만들어 국수 삶아 먹으면 간단하게 콩국수를 할수 있답니다.
또 월남쌈도 여름메뉴로 좋아요. 닭고기, 여러가지 채소를 준비해서 월남쌈에 싸서 소스에 찍어 먹으면 불을 쓰지 않아 덥지 않게 요리할 수 있고 시판되는 다양한 소스도 있어 찍어 먹는 소스도 쉽게 준비할 수 있답니다. 새미네 부엌에서도 소스가 나와있어요
https://www.instagram.com/p/Ce2IozMtH17/?hl=ko
다이어트 메뉴는 ㅎㅎㅎ
댓글 에 있는 WH 님이 알려주신 내용을 참조하시면 좋을것 같아요
좋은 댓글을 올려주셔서 넘넘 감사드립니다.
다이어트는 어려워요!!ㅠㅠ
건강하고 행복한 요리 생활을 응원합니다!!